Mandarin glikémiás indexe. Egészség. Mérték. Egyensúly.

Elsődleges menü

Ez különösen fontos a bőr mandarin glikémiás indexe, a sebgyógyulásnak és a megfelelő immunfunkcióknak. A mandarinok fontos ásványi anyagokat is tartalmaznak.

Bár nem accu chek vércukormérő használati utasítás gazdag rézforrás, de még is több van benne belőle, mint a legtöbb gyümölcsben. A réz elengedhetetlen az egészséghez, mivel elősegíti a vörösvértestek termelését és a vas felszívódását.

Így elősegíti az oxigén szállítását a szövetekbe. A rost táplálja a hasznos bélbaktériumokat, amelyek elősegítik az emésztést, és akár csökkenthetik a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Ezek egyfajta antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet mandarin glikémiás indexe szabad gyökök egyensúlyhiányától, ami egyébként oxidációhoz vezethet.

Az oxidáció elősegítheti az öregedést és olyan betegségek kialakulását, mint a rák és a szívbetegségek. Jelenleg is folyó kutatások alapján a flavonoidok segíthetnek a rák elleni védekezésben, a rák növekedését támogató gének elnyomásában és a rákot elősegítő vegyületek inaktiválásában.

Azonban további bizonyítékokra van szükség embereken annak megállapításához, hogy mennyi citrusfélét kell enni ezeknek a hatásoknak a eléréséhez. Erősíti az immunrendszert A mandarin erősítheti az immunrendszert, mivel magas a C-vitamin tartalma, mely egy antioxidáns is, és így fokozza az immunsejtek működését az oxidatív károsodás elleni küzdelemben.

Glikémiás index táblázat, GI táblázat

Ezen felül elősegíti a káros mikrobák halálát, továbbá javítja a bőr és a szövetek integritását. Valójában a nagy mennyiségű vitamin kiegészítése bizonyos helyzetekben lerövidítheti a sebgyógyulási időt. Növeli a bél egészségét A rost javítja az emésztést, mely két formában található: oldható és oldhatatlan.

Fogyasztása nem jár jelentős vércukorszint-emelkedéssel, a belőle származó energiát a szervezet nem raktározza el, ráadásul hosszan tartó teltségérzetet biztosít. A glikémiás index fogalmáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben. Mandarinnal az elhízás és a cukorbetegség ellen Murray Huff és Erin Mulvehill, a Nyugat-ontariói Egyetem kutatói vizsgálataik során egy nobiletin nevű flavonoidot találtak a mandarinban, amely védelmet nyújthat az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával szemben. Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve!

A citrusfélék köztük a mandarinok különösen gazdagak oldható rostban. Mandarin glikémiás indexe oldható rost gélt képez az emésztőrendszerben.

Ez vizet szív be a bélbe, hogy lágyítsa a székletet, potenciálisan megkönnyítve a bélmozgást. A mandarin is tartalmaz néhány oldhatatlan rostot. Valójában ezekből a rostokból több van benne, mint sok más gyümölcsben.

Mandarin kalória tartalma és jótékony hatásai

Az oldhatatlan rost lebomlás nélkül halad át a bélben. Mindkét fajtája csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, sőt segíthet a fogyásban. Csökkentheti a vesekő kockázatát Egy nagy populációs tanulmány a citrusfélékben gazdag étrendet, csökkent vesekövesedés kockázatához társította.

Az alacsony citrátszint a vizeletben bizonyos típusú vesekő kialakulását okozhatja.

Szerencsére a citrusfélék rendszeres fogyasztása növelheti a citrát szintjét, ami feltételezések szerint csökkenti a vesekövek kockázatát. Mandarin típusok Számos népszerű mandarinfajta létezik, beleértve a satsuma mandarint vagy a Citrus unshiu-t.

Glikémiás index táblázat

Ez a típus jellemzően Japánhoz köthető, bár az öböl partvidéken és az Egyesült Államok déli részének más területein is gyorsan növekszik. A közönséges mandarin, más néven Citrus reticulate Blanco vagy Ponkan mandarin, egy másik népszerű típus. Széles körben nő a meleg mérsékelt és a trópusi éghajlaton, beleértve Kína egyes részeit, Brazíliát, Spanyolországot és a Fülöp-szigeteket. Ezenkívül számos hibrid vagy keresztezés található a mandarinok és a citrus nemzetség más tagjai között.