If diéta inzulinrezisztencia

Időszakos böjt, azaz a legjobb inzulinrezisztencia diéta Az inzulinérzékenység javításának legjobb módja a böjt.

A Bulletproof Radio podcast egyik adásában Dr. Jason Fung elmagyarázza, hogyan csökkenti az időszakos böjtölés az inzulinszintet, és ezáltal hogyan változtatja meg jó irányba a test inzulinszükségletét.

Mi is az igazi probléma?

A megelőzés és a kezelés is életmód alapú

A rezisztencia két dolog függvénye. Ez nem egyszerűen csak arról szól, hogy az inzulinszint magas, hanem arról is, hogy ez a magas szint folyamatosan fennáll. Amire ezzel kapcsolatban rájöttünk az az, hogy az inzulinrezisztencia, mivel ettől a két tényezőtől függ, megtörhető úgy, ha meghatározott időtartamra szándékosan alacsonyan tartjuk az inzulinszintünket, ez ugyanis megtöri a magas inzulinszint folyamatosságát.

Tehát, nem csak a pillanatnyi inzulinszint csökkentése a cél, hanem a magas szint folyamatos krém köszvényre megszüntetése is. Röviden, az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy a napi ételmennyiségedet egy meghatározott időkorlát, azaz étkezési ablak alatt veszed magadhoz.

A napi böjtölési idő óra is if diéta inzulinrezisztencia egy nap, a célodtól függően.

Az időszakos böjtölés nagyon sok előnnyel jár, mint pl. Az időszakos böjtölés ezen kívül a leggyorsabb módja annak, hogy csökkentsük az inzulinszintünket.

A kutatók már két hét alatt látványos változást mértek, és egy tanulmányban kimutatták, hogy ez a módszer jobban működik, mint a folyamatos energiacsökkentés, azaz amikor folyamatosan kevesebb kalóriát eszünk, mint az alapanyagcserénk. Talán úgy gondolod, hogy nehéz lehet kihagyni a reggelit, vagy akár a reggelit és az ebédet is elhagyni, de vannak módszerek, amik segítenek ezt könnyebbé tenni.

Az inzulinrezisztencia visszafordítása szakaszos böjttel 2. rész

Egy tiszta zsír alapú reggeli, szénhidrát és fehérje nélkül, azt a jelet küldi a szervezet számára, hogy nem éhezel, anélkül, hogy megszakítaná a böjtölést. Elmondjuk, hogy működik.

Miután a szervezeted if diéta inzulinrezisztencia a rendelkezésre álló glükózt, a glikogénhez fordul, ami a glükóz tárolt formája. Miután ezeket a forrásokat felhasználja, a test ketózisba vált, abba az állapotba, ahol energia céljából ketonokat fog gyártani. A Golyóálló kávé, más néven vajaskávé fogyasztása lehetővé teszi, hogy anélkül töltődj, hogy megszakítanád a böjtödet, és különleges zsírprofilja segít, hogy gyorsabban gyárts ketonokat, tehát energikus maradsz és nem érzel éhséget.

Figyelmedbe ajánljuk a következő megoldási javaslatainkat:

Talán hallottál arról, hogy a szakaszos böjtölés a nőknek nehezebben működik, hajhullást okoz, illetve felborítja az endokrin rendszeredet. Tény, hogy kissé körültekintőbben kell alkalmaznod, mint egy férfinak, de így is élvezheted az előnyeit.

Olvass utána, hogy nőként miként böjtölhetsz. Ha if diéta inzulinrezisztencia, szerezz be egy glükóz mérőt és rendszeresen ellenőrizd a szinted.

Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek. A Google adatkezelési elvei Számtalan tanulmány igazolja, hogy az IF rendkívül jó hatással van mind a testi, mind a mentális egészségünkre, sőt, lehet, hogy még az életünket is meghosszabbítja. Az alábbi cikkünk azoknak szól, akik most kezdték, vagy most fogják elkezdeni az időnkénti böjtölést.

Ha adsz a böjtölésnek egy esélyt, jobb, ha egy olyan mérőt vásárolsz, ami a glükóz szinted mellett a ketonokat is méri, így mindkettőt szemmel tarthatod. Kísérd figyelemmel súlyod változását mérlegen, vagy a ruháid bőségén és vezess naplót arról, hogy érzed magad a böjtölés alatt.

Így fogod tudni megállapítani, hogy miként működsz és melyik böjtölési verzió a legjobb Neked, hisz nem vagyunk egyformák.