Gyakorlat diabétesz kezelésére

Kezdetnek pedig nincs is szüksége másra, mint egy pár jó zoknira és kényelmes cipőre.

Amikor összeállítja a testmozgás tervét, ügyeljen a fokozatosságra! Mindig kezdje bemelegítéssel, nyújtó gyakorlatokkal, akár kiadós séta, akár erősítő gyakorlat szerepel a programban. Részesítse előnyben az aerob mozgásformákat, például a lendületes sétát, táncot, úszást vagy biciklizést: ezek segítenek a kalóriák égetésében, és a szívproblémák kockázatának csökkentésében is.

Ez gyakorlat diabétesz kezelésére akkor fontos, ha elmúlt már 35 éves, illetve ha a cukorbetegségén kívül más egészségügyi problémája is van. Mivel a testmozgás csökkentheti a vércukorszintjét, lehet, hogy változtatnia kell az étkezésén, a gyógyszerdózisain vagy az időzítésén.

Ugyanakkor fontos, hogy megfeleljen aktuális edzettségi szintjének. Kezdje lassan.

Viseljen kényelmes cipőt és pamut zoknit! Testmozgás után ellenőrizze, hogy a lábát nem törte-e a cipő, illetve talál-e rajta sérülést!

Gyermekkori diabétesz kialakulásának okai

Tartsa magánál a cukorbeteg-kártyát! Testmozgás előtt és után ellenőrizze a vércukorszintjét!

Ez különösen akkor fontos, ha Ön gyógyszert is szed, vagy inzulint használ. Mindig legyen Önnél szőlőcukor, valamilyen cukortartalmú ennivaló az alacsony vércukorszint hipoglikémia megelőzésére és kezelésére!

Dr. Szollár Lajos - Amerikai és magyar ajánlás az elhízás kezelésére - Igenek és nemek

Az edzés elején percet nyújtson és melegítsen be! Az edzés végén nyújtson és végezzen levezető mozgást! Ily módon megakadályozhatja az izomsérülések kialakulását.

Edzés alatt és után igyon több vizet vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékot! Ha edzés közben izomgörcs vagy mellkasi fájdalom lép fel, hagyja abba a mozgást, forduljon orvoshoz!

Gyakorlati tanácsok cukorbetegeknek (nem csak) a járványhelyzetre

Elérhető célokat tűzzön ki maga elé! Ne feledje: a testmozgás akkor az igazi, ha hetente legalább gyakorlat diabétesz kezelésére harminc percen át végzi. Próbálja meg a sétát és más hasonló fizikai aktivitásokat beépíteni a napi rutinjába. Ha van sétapartnere vagy edzéspartnere, azzal élvezetesebbé teheti a testmozgást és motivált marad.

Ha kiesik a rendszeres mozgásból, ne kedvetlenedjen el: újból gondolja át céljait, mielőbb próbáljon visszatérni az egészsége és élvezhető fizikai aktivitáshoz!

A szakmai továbbképzések során a résztvevők elméleti áttekintést kapnak a diabéteszről és a dietetikáról, illetve megismerkednek a kapcsolódó használati eszközökkel és helyes alkalmazásukkal. A nemzeti köznevelésről szóló