Gyakorlatok cukorbetegség kezelésének, A diabéteszes edzés 7 aranyszabálya

Kezdetnek pedig nincs is szüksége másra, mint egy pár jó zoknira és kényelmes cipőre. Amikor összeállítja a testmozgás tervét, ügyeljen a fokozatosságra! Mindig kezdje bemelegítéssel, nyújtó gyakorlatokkal, akár kiadós séta, akár erősítő gyakorlat szerepel a programban.

A rendszeres mozgás hatása cukorbetegségben:

Részesítse előnyben az aerob mozgásformákat, például a lendületes sétát, táncot, úszást vagy biciklizést: ezek segítenek a kalóriák égetésében, és a szívproblémák kockázatának csökkentésében is. Ez különösen akkor fontos, ha elmúlt már 35 éves, illetve ha a cukorbetegségén kívül más egészségügyi problémája is van.

Mivel a testmozgás csökkentheti a vércukorszintjét, lehet, hogy változtatnia kell az étkezésén, a gyógyszerdózisain vagy az időzítésén. Ugyanakkor fontos, hogy megfeleljen aktuális edzettségi szintjének.

Alapvető információk a betegségről

Kezdje lassan. Viseljen kényelmes cipőt és pamut zoknit!

Ennek eredményeként a vér glükózszintje drámaian emelkedhet. Ezt a patológiát hiperglikémiának nevezik. Nem alkalmazható kezelésre.

Testmozgás után ellenőrizze, hogy a lábát nem törte-e a cipő, illetve talál-e rajta sérülést! Tartsa magánál a cukorbeteg-kártyát!

Testmozgás előtt és után ellenőrizze a vércukorszintjét! Ez különösen akkor fontos, ha Ön gyógyszert is szed, vagy inzulint használ. Mindig legyen Önnél szőlőcukor, valamilyen cukortartalmú ennivaló az alacsony vércukorszint hipoglikémia megelőzésére és kezelésére!

Az edzés elején percet nyújtson és melegítsen be! Az edzés végén nyújtson és végezzen levezető mozgást!

Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.

Ily módon megakadályozhatja az izomsérülések kialakulását. Edzés alatt és után igyon több vizet vagy alacsony gyakorlatok cukorbetegség kezelésének folyadékot! Ha edzés közben izomgörcs vagy mellkasi fájdalom lép fel, hagyja abba a mozgást, forduljon orvoshoz!

Elérhető célokat tűzzön ki maga elé! Ne feledje: a testmozgás akkor az igazi, ha hetente legalább ötször harminc percen át végzi.

Próbálja meg a sétát és más hasonló fizikai aktivitásokat beépíteni a napi rutinjába. Ha van sétapartnere vagy edzéspartnere, azzal élvezetesebbé teheti a testmozgást és motivált marad. Ha kiesik a rendszeres mozgásból, ne kedvetlenedjen el: újból gondolja át céljait, mielőbb próbáljon visszatérni az egészsége és élvezhető fizikai aktivitáshoz!